Supplementen voor sporters
Beoefen je momenteel een sport? Dan is de kans groot dat je voldoende eet om zo energie te krijgen voor tijdens het sporten. Op deze manier beïnvloed je je sportprestaties. Je kunt je sportprestaties echter ook positief beïnvloeden door supplementen te gebruiken. Lees hier hoe dat kan en welke supplementen geschikt zijn.
Waarom voor sportsupplementen kiezen?
Sporten vergt veel kracht en energie. Natuurlijk is sporten heel gezond, maar het belast wel je lichaam. Dat betekent dat je je lichaam goed moet verzorgen, zodat je geen last gaat krijgen van pijntjes of blessures. Supplementen kunnen helpen tijdens het herstelproces van je lichaam. Zo kun je met eiwitshakes bijvoorbeeld snel je hoeveelheid eiwitten aanvullen en heeft Omega 3 visolie allerlei gezondheidsvoordelen.
Daarnaast wil je natuurlijk ook zo goed mogelijk presteren tijdens het sporten. Bepaalde supplementen kunnen je prestaties bevorderen. Zo geeft creatine je meer kracht en explosiviteit en zijn BCAA’s belangrijk voor spieropbouw en het verminderen van spierafbraak.
Bij het afvallen worden ook supplementen gebruikt. Zo zijn er vele verschillende fatburners beschikbaar. Let hierbij wel goed op dat je een kwalitatieve fatburner koopt die ook daadwerkelijk gezonde ingrediënten bevat.
Uiteraard is voeding bij alle bovenstaande aspecten zeer belangrijk. Supplementen zullen pas echt effectief zijn als je gezond eet en voldoende rust hebt.
Geschikte sportsupplementen
Niet alle supplementen zijn geschikt voor sporters. Welke sportsupplementen je voordeel bieden ligt ook aan wat je doel is. Dit is te onderscheiden in:
- Afvallen
- Meer spiermassa
- Gezondheid
Afvallen
Als je wilt afvallen kunnen de volgende supplementen je helpen:
- CLA
- Cafeine pillen
- Fatburners
Meer spiermassa
Er zijn bepaalde supplementen die een bijdrage leveren aan het bereiken van meer spiermassa, bijvoorbeeld door je meer energie te geven of door veel eiwitten te bevatten. Zie hieronder geschikte supplementen voor meer spiermassa:
- Eiwitshakes
- Creatine
- BCAA
Gezondheid
Ligt bij jou de focus op je algemene gezondheid? Dan zijn de volgende supplementen zeer belangrijk:
- Omega 3 visolie
- (Multi)vitamines
- Probioticum
- Glucosamine
Conclusie
Afhankelijk van je doel bij het sporten zijn verschillende sportsupplementen geschikt voor gebruik. Het is wel belangrijk te vermelden dat je je voeding altijd op peil moet houden. Als je niet gezond eet, zullen de positieve effecten van supplementen minder goed werken. Zorg er dus voor dat je gezond eet en voldoende kunt rusten. Hierdoor manier haal je met sportsupplementen optimale resultaten!